【その１】　目の前に食べ物を置かない

食べ物が目の前にあると、つい手が出てしまいます。 お菓子の買い置きを控える、食事が終わったらすぐ片付ける、残ったものは速やかに冷蔵庫にしまうなど、視覚に入らないようにしましょう。

 

【その２】　秋は「食欲の秋」だけじゃない

 涼しく過ごしやすくなるので、スポーツを楽しむにはベスト。 紅葉の景色を堪能しつつ、ジョギングやウォーキングをするとリフレッシュできます。 秋はおいしいものに注目しがちですが、気候が良く集中力が高まるこの時期に、読書や映画鑑賞など、食べ物以外に興味を向けてみましょう。

 

【その３】　「秋の夜長」はNG  

夏のほうが日が出ている時間が長いのに、なぜか秋は夜更かししてしまうもの。 過ごしやすい気候や、風情ある月あかりが、寝るのを惜しませるのかも知れませんね。 しかし、夜遅くまで起きていると、余計な間食をしてしまったり、朝起きれなくて朝食が食べれないなど、生活のペースが狂います。

ダイエットは「早寝、早起き、三度の食事」が基本です。 規則正しい生活を心がけ、睡眠を充分とるようにしてください。

 

【その４】　シンプルに「秋の味覚」を味わう

目の前においしそうな食材が並んでいるのに、我慢するのはつらいもの。 ならばいっそ食べてしまいましょう。ただし、調理法はシンプルに！ 旬の食材は味も栄養価も良く、素材の味だけで充分おいしいですよ。 きのこやナスなど秋の野菜を網焼きにし、仕上げにちょっと醤油をたらす。 さつま芋や栗はふかしてそのまま食べる。 余分な調味料や油を使わず、ゆでる、焼く、蒸す、の調理法で秋の味覚を楽しみましょう。

食べすぎやダラダラ食いはやめて、腹八分目を心がけてくださいね。

 お読み頂きありがとうございました。

 

＞＞＞『秋はなぜ食欲がわくの？』 

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