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2016年04月13日（水）
【一癒 健康情報】『肩こりに効く肩甲骨ストレッチ』
デスクワークで肩や首がこってると思った時やお風呂上がりにこのストレッチを！ 「肩甲骨」を動かすことは、とても大事！！肩こりがひどい時は、肩に負担が大きくかかっていることが考えらます。 つまり、肩甲骨の動きを改善させることで、肩こりも緩和できるかもしれないということ。 ＜肩甲骨ストレッチ法＞①少しだけ上を向くようにしながら肩をぐっとすぼめて力を入れます そして一気に力を抜いてくださいこれを2～3回繰り返します②少しだけ上を向くようにしながら背伸びをして手をなるべく上に向かって伸ばしますこの時、両腕は、肩甲骨の外側を伸ばすことを意識しなが ら、耳の後ろにつけるように力を込めてください③左右の肩甲骨を近づけることをイメージしながら両肘を後下に寄せていきます これを2～3回繰り返します④両腕を同時に大きく回します前まわし5回、後ろ回し5回 このとき、「ひじを耳の高さにまで上げること」がポイントですここまでストレッチを行ったら、きっと肩甲骨のあたりがスッキリしてきたのを感じるのではないで しょうか。 もしまだスッキリしていなかったら、もう少し行ってみてもかまいませんよ。 ＜こんな方にオススメ＞肩が凝って辛い
デスクワークで肩や首が凝る
肩凝りから頭痛が起こる
首も痛くてたまらない
朝起きると肩が凝っている
肩が凝って腕や指先に痺れを感じる肩が凝って手や指が動かしにくい
常に肩凝りが気になってしかたない
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