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2016年06月23日(木)
【一癒 健康情報】肩こり・腰痛①<原因・予防法>
【肩こり・腰痛の原因】普段、何気なく行っている動作や姿勢に原因が潜んでいることがあ
ります。 朝起きたら首が動かせない寝違え、椎間板ヘルニアなど脊椎や骨・
末梢神経の圧迫などの障害によるもの、 揉んだり温めると治まる筋肉炎症など 肩こり・
腰痛には急性的なものと慢性的なものまで様々です。 【肩こり・腰痛の予防法】◆ビタミンをとる◆コリは乳酸がたまり、硬くなったり張った感じがする筋肉の疲労を回復させるビタミンB 1 末梢神経の傷を修復する活性型ビタミンB12筋肉の硬直を和らげるビタミンE、ビタミンB12の働きを助ける葉酸がよいとされています。 ◆生活習慣に注意◆肩こりや腰痛には、日常生活を振り返ると「だからこ ったんだ」という原因が必ずあるはずです。運動不足や悪い姿勢、目の使い過ぎ、ストレスや疲労などに注意しましょう。 ◆太りすぎ・やせすぎに注意◆太りすぎの人は背骨にかかる負担が大きく、運動不足になりやすくなります。 また、やせすぎの人には背骨の弱い人が多く、猫背になりやすくなります。どちらの場合も姿勢が悪くなり、 肩こりや腰痛には悪い要因です。 ふだんから体重管理をしてこりを予防することが大切です。渋谷で開業して10年目 安心の実績!肩こり・腰痛・むくみ・全身疲労から
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