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2020年04月24日（金）
【テレワーク疲れ】上腕三頭筋ストレッチ
いつも「一癒（ひとやすみ）」をご愛顧いただき誠にありがとうございます。
在宅ワークでオフィスとは違う環境で長時間パソコン作業
肩や腰への負担が大きいと思います。
仕事の合間や寝る前にストレッチするだけで少しは改善されます。
「上腕三頭筋ストレッチ」
左右２０秒×３セット
※左右交互に行って下さい【１】
右腕で左肘を抱えるようにに
【2】
左肘を真上へ反らし
二の腕の外側を伸ばします
※痛みがある場合は決して無理しないで下さい。
【ストレッチの注意点】
・呼吸をとめない
・筋肉は息をはいた時に伸びやすい
・痛くなるまで伸ばさない「う～～っ気持ちいい～」の感じ
・ カラダを温めてからゆっくりと始める
・いきなり強くやらない
・反動をつけない
・伸張反射でかえって硬くなる
・ ほかの人と比べない
・身体は人それぞれです
お読み頂きありがとうございました。
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ご了承くださいます様お願いいたします。皆様、お身体に気をつけてお過ごし下さい。
皆様の健康と世界の平和をお祈りしてます☆彡
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