【ストレッチの効果】

・筋肉の緊張を和らげ、全身をリラックスさせる。

・関節や筋肉が円滑に動かせるようにする。 

・筋肉が動くことによってポンプの働きをし、血液循環を良くする。

・筋肉・腱・靭帯の傷害を予防する。

・そしてなによりカラダがやわらかくなり、肩こり・腰痛等になりにくくなる。

【ウォーミングアップのストレッチ】

①腕・肩・背中上部・体側

②腕・肩・体側

③ふくらはぎ・アキレス腱

④大腿部全面

⑤腰部・大腿後面 

【ストレッチの注意点】

・呼吸をとめない

・筋肉は息をはいた時に伸びやすい。 

・痛くなるまで伸ばさない「う～～っ、気持ちいい～」の感じ

・ カラダを温めてからゆっくりと始める

・いきなり強くやらない

・反動をつけない

・伸張反射でかえって硬くなる

・ ほかの人と比べない
・身体は人それぞれです。
 

肩こり・腰痛・むくみ・全身疲労から
寝違え・五十肩・ギックリ腰・坐骨神経痛など幅広い症状に対応しています

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※安全性を考慮して、お受けいただけるのは
安定期（16週）以降で産科医師の同意を得てからの施術となります。

その日のお客様の体調に合わせてオーダーメイドのマッサージをしていきます

経験豊富な国家資格所有者が心をこめて施術いたします。

お身体の疲れている所や気になる所など、お気軽にご相談下さい。

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渋谷　指圧・マッサージ一癒（ひとやすみ）
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