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11月に入って気温の下がる日も増え､秋本番となりました

 

秋といえば､気候も良く過ごしやすい季節ですが､実は肌にとってはそんなに嬉しくない季節なのです

 

『秋枯れ肌』という言葉をご存知でしょうか！？

 

 

強い紫外線など､夏に受けたダメージが肌に現れ「くすみ」「ごわつき」「乾燥」などのトラブルを感じる肌のことを指します

 

『秋枯れ肌』にならないよう､今から秋仕様のお手入れに衣替えしましょう

 

【秋枯れ肌の原因】

夏に受けた紫外線ダメージ
秋に肌の調子の悪さを感じるのは夏の肌ダメージが秋頃から表面化してくるからと言われています

 

夏に浴びた紫外線の影響で乾燥が進み､皮膚のターンオーバーが正常に行われず古い角質やメラニンが肌表面に残ってしまいます

 

その結果「くすみ」「ごわつき」「シミ」などを招いてしまいます

 

肌表面の角層が乾燥するだけでなく､肌内部のコラーゲンやエラスチンがダメージを受けて､潤いと弾力が減ってしまいます

 

さらに､肌の水分が不足することでバリア機能が弱まり､外的刺激を受けやすくなります

 

そして､それらの刺激から肌は自らを守るために肌表面の角質を厚くし､刺激をブロックするように働きます｡この状態を『角質肥厚』といい､これが肌のごわつきの原因となります

 

【秋の寒暖差】

1日の中でも10℃以上の寒暖差が予測される10月。毎日の寒暖差に晒された肌は､バリア機能が低下。夏のダメージも蓄積しているのでよりダメージを受けやすく､シミやシワなどの肌老化が一気に加速します

 

さらに10月は湿度が急激に低下､本格的に乾燥の季節に向かいます｡それにより肌の水分がどんどん奪われ､乾燥状態に。年齢とともに肌の水分量は少なくなると言われているため､年齢を重ねるほど注意が必要です

 

 

【秋枯れ肌への対策】

 

＜紫外線から守る＞

秋の紫外線量は夏に比べると6～8割に減少します

しかし､紫外線B波（UVB）が冬までに5分の1まで減るのに対し紫外線A波（UVA）は､季節が変わっても降り注ぐ紫外線量に変動がほとんどありません

 

紫外線量が減るといっても､紫外線A波の影響で､夏と変わらず肌に負担が掛かっていることを軽視してはいけません

 

また､秋は太陽の高度が低くなり､夏よりも傾いているため､斜めからの日差しが顔や首全体にダイレクトにあたります

 

秋だからと油断せず､日傘や帽子､日焼け止めなど､紫外線対策を続けましょう

 

＜スキンケアの見直し＞

秋枯れ肌の原因は「バリア機能の低下」と「ターンオーバーの乱れ」です

 

これらを解消するには余分な角質を除去して､しっかり保湿することが鍵となります

 

この角質ケアが出来ていないと､保湿しようとしても､きちんと浸透しません

 

肌のごわつきを感じたら､ピーリング等で厚くなった角質を取り除き､水分や栄養成分が行き届く状態にすることが重要です

 

角質を整えた後は､化粧水や美容液をしっかり浸透させ､保湿クリームでフタをするよう美容成分を肌に閉じ込めましょう

 

日中の乾燥対策として､シュッとひと吹きできるミスト化粧水の活用もおすすめです

 

＜生活リズムを整える＞

不規則な生活をしていては､いつまでたっても肌の状態は改善されません

 

寝不足､バランスの悪い食事など､ストレスの多い生活をしていると
ホルモンのバランスが崩れ､めまいや頭痛､不眠などの様々な身体の不調を引き起こす原因となります

 

そして､その影響が表れやすいのが「肌」です

 

健康な肌のためには､睡眠の質も重要です
入眠から3〜4時間で美肌に必要な成長ホルモンが出るとされています

 

途中で覚醒しないよう､寝る時は部屋を暗くする､寝る前にスマホを見ないなど､おやすみ前の行動も意識してみるといいでしょう

 

また､適度な運度や規則正しい食生活を心掛けることで､肌だけでなく体の調子も整います

 

 お読みいただきありがとうございました

 

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