食べたり、呑んだりの機会も多いお正月

ちょっと気を抜くと・・・

『あれれ、なんだかボディラインが・・・（T＿T）』

 そんな事にならないように！！

お正月太り解消の筋力アップ！！

でも、いきなりジョギングやジムに通うのは難しい。

まずは、自宅で簡単にできることから始めましょう！

・腹筋 ・背筋 ・腕立て ・スクワット

自宅でも少しのスペースがあれば続けられます☆

この基本４点セット、簡単だけど必要な*筋肉が しっかり鍛えられるのでおススメです！

１日１０分でも筋トレを毎日続けると筋力は強化されます（＊＾＾）v

そして、筋肉量を増やすことで、基礎代謝がアップ！

ダイエット効果も高まり、引き締まった体が維持できます☆

他にも、内臓機能の活性化、便秘改善、冷えの改善、血流の促進など…

「体質改善」したいなら、まさに、筋力アップです！！

更に、筋肉を鍛えることで、メンタル面にも効果が＼（＾o＾）／

精神的に「タフ」になれるのです☆

筋トレは、ポジティブな脳を作りだしてくれます☆

そして、筋トレで身体が引き締まり変わると自信もついて、気持ちも変わります（＊＾。＾＊）

「あんな服を着てみたい♪」 「もっと綺麗に見えるよう背筋を伸ばそう♪」

筋力アップで自分を磨いてみましょう！きっと毎日が楽しくなるはずです♪

僕も早速はじめます！（＾＾）！

 お読み頂きありがとうございました。

 

【一癒 健康情報】正月太りのリセット方法！

【一癒 健康情報】年末年始の生活改善

 

================================
渋谷　指圧・マッサージ一癒（ひとやすみ）
〒150-0042
東京都渋谷区宇田川町36-2　
ノア渋谷903
ご予約 03-6280-7788
================================

 

店長Blog一覧へ戻る