肩こりのセルフケアを紹介します。

肩こりは、上半身の血行不良の原因にもなるので放っておくと、
なかなか疲れが取れなかったり、顔のくすみの原因にもなってしまいます。

まずは滞っている血流を良くするためにお風呂に入るようにしていきましょう。

少しぬるめのお湯（39°）にゆっくり浸かると血行もよくなりますし、
リラックスするので夜もぐっすり眠れるようになります☆彡

 

肩を自分でマッサージしようとすると大変なので、肩ではなく
ワキの下をほぐすようにマッサージすうのも効果的です(^^♪

ここは腋窩リンパという、上半身の老廃物などがたまるリンパがあります。

もちろん肩を直接マッサージするのも効果的ですが、いくらマッサージを
しても老廃物を流していかないと根本的な解決にはなりません。

なのでしっかり老廃物が流れるように腋窩リンパをもみほぐすように
マッサージしていきましょう！

お風呂で血液循環も良くなっているので効果は倍増です！！

マッサージした後は肩も軽くなりますし、入浴によって血行促進
身体もぽかぽかに温まるのでおすすめです(^^♪

お読み頂きありがとうございました。

 

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