肩こりの原因は色々ありますが、この時期から多いのが冷えからくるもの。

 寒いので、つい肩に力が入って身を守ろうとしてしまいます。

 身体が、冷えると人間は無意識のうちに身体をぎゅっと縮こめて寒さを防ごうとします。

 寒さを感じると筋肉や血管が収縮してしまうので、血流が悪くなり、筋肉に充分な血液が供給されないためカチカチになります。

 

【オススメの対策】

①入浴時に、熱めのシャワーで水圧を少し強くして患部に数分あてる。

 少し強めのシャワーならツボを刺激し、温水効果で血液循環もよくなります。

入浴は寒いからといって熱いお湯に 入りがちですが、これは逆効果です。 40度前後のぬるま湯に入り体の内部まで温めてください。

 

②ぬるめのお湯にリラックスしながら20～30分程度ゆっくり半身浴をしてください。

 上半身を湯船につけていなくても、自然と体が温まって汗をかきます。

 

③手軽にできるものとしてカイロ、よく薬局にあるレンジでチンして温める物もあるので患部に置いたり、貼るカイロを貼ってください。

まずは体を温めて冷えを解消しましょう！

 

 

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