肩こりに悩まされている方は大変多いと思います。

そんな時にオススメしたいのが、簡単ストレッチ＆ホットタオルです。

肩こりの原因は様々ですが、血行不良や筋肉の緊張が大きいです。

日々のパソコンでの作業や日常のストレス、姿勢、運動不足などなど

負担になる事ばかりですが、全ての原因を解消するのは難しいです。

 

そこでオススメなのが、簡単ストレッチです。

①手の指を後ろで組みます。

②下に引っ張ります。

③そのまま、首を左右上下にゆっくり倒して、キープ。
それぞれの方向に５秒位ずつ

④肩を大きく前後に回してリラックス。

⑤最後に肩の両端を耳の方へ引き上げてから脱力。

 

たったこれだけでも、筋肉の緊張を緩和することができます。

また、血行を促進し、肩こりを和らげてくれます。後ろに手を回す事で、
猫背で縮んだデコルテ（鎖骨下部）付近の筋肉をほぐすことで猫背の解消にも効果的です。

 

ストレッチが出来ないという方には、ホットタオルを肩にのせて温めて下さい。

これだけで、大分違います！！

ホットタオルは、お湯で絞ったタオルをレンジで30秒程「チン♪」して完成です。

そのまま乗せても良いですし、ラップやビニール袋で包めば、服が濡れる心配もありません。

どちらも、すぐに出来るので、是非試してみて下さい。

 

JR渋谷駅徒歩６分 東急ハンズ前 指圧・マッサージ一癒（ひとやすみ）は、

「肩こり」を解消するマッサージを行っております。

不調の根本改善に努めておりますので、是非ご利用ください。

妊婦さんを対象にマタニティマッサージも承っております。

渋谷駅周辺で肩こり・腰痛・むくみを改善したい方は、お気軽にお問い合わせください。

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渋谷　指圧・マッサージ一癒（ひとやすみ）
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東京都渋谷区宇田川町36-2　
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ご予約 03-6280-7788
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