厚着や暖房で無理に発汗を促したりせず、適度に部屋を暖かくして、しっかり休みましょう。

②入浴

かぜをひいたら入浴をさせるという意見を昔から聞きますが、熱が３８℃以下であれば長湯を避けて入浴することは、かぜの回復にマイナスではないとする意見も聞かれます。我慢して汗をかいたままにしていると、皮膚の新陳代謝を阻害して回復をおくらせるという見方もあるようです。

どちらにせよ、入浴するならほどほどに無理のない程度に行いましょう。

③水分補給

こまめな水分補給はかぜの回復法の１つとして欠かせません。

熱による発汗やたんの排出で水分を失い、脱水症状を起こすこともあります。

ホットジュースやカモミールティー、スポーツドリンクで水分補給もおすすめです。

④食事と栄養

消化が良く体が温まる食べ物をとるようにします。

辛みや香りの成分に発汗作用があるネギや、消化が良く栄養豊富なたまごを使って卵酒。解熱作用のある梅やしょうが湯、ニラ粥などの伝統食もおすすめです。

食欲がないときには無理せず水分補給を心がけましょう。

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